短发、白T恤、运动裤……6月22日，田径运动员吴艳妮面对健康时报记者的镜头，笑容明媚：“今天不说比赛，只聊健康——怎么动、怎么吃，怎样过得自在。”

　　别把运动当任务

　　“玩”起来才能坚持

　　“最近总有人问我，‘运动员是不是永远不用愁体重？’”她歪头笑，“其实我没什么‘减肥秘诀’，只是每天训练强度大，更重要的是，别把运动当任务，‘玩’起来才能坚持！”

　　“打网球、跳舞、普拉提……换着花样‘玩’，身体才更有活力！”在日常生活中，即便是高强度田径训练后的休整期，吴艳妮也闲不住。这种规律而多样的活动，不仅是为了保持肌肉状态、预防机能退化，更是有效避免受伤的秘诀。“让自己身在其中，乐在其中，享受过程本身，运动才能成为长久习惯，而非负担。”

　　有没有便捷、有效，能随时进行的减脂方法？吴艳妮几乎脱口而出——“跑楼梯”。“从一楼跑到自家所在楼层，跑不动就快走上去。关键在于坚持和量力而行，找到适合自己的强度。最难的往往是迈出第一步！”

　　谈及饮食管理，吴艳妮特别提醒要警惕“极端节食”。不吃饭身体得不到营养，反而可能更难控制体重！再忙也要守住底线：“一日三餐，按时吃饭，这是爱惜自己的基本。”她的日常餐桌，践行着“轻食”理念：沙拉、蒸煮鸡胸肉、西兰花、玉米、山药、红薯、糙米是常客。“核心就是少油，”她补充道，“油炸食品和快餐则要尽量避免。”

　　过度在意他人易内耗

　　专注做好自己

　　从小到大，吴艳妮很少在意别人的看法，她形容自己天生就一身“反骨”。

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　　不少人说她“太高调”“太张扬”，也有人欣赏她的自信与大方。然而无论褒贬，吴艳妮都很少被影响。在接受健康时报记者采访时，她毫不掩饰地回应质疑：“我平常低调就好了，在赛场那么低调干啥？”

　　吴艳妮自信、明媚的笑容一直是她的标志之一。被问及是否会有不自信的时刻，又该如何对抗“精神内耗”？吴艳妮直言，过度在意他人眼光是消耗能量的主因。“过分关注他人评价，只会让情绪低落，陷入无谓的内耗漩涡。”

　　“每个人都是特殊的存在，在这世上的使命各不相同。无需过分在意他人看法，专注做好自己足矣。”在吴艳妮看来，人生的价值在于自我实现，“你一路走来的风景，自己才是心中真正的冠军。你走的每一步，都算数。”